減肥吃紅薯好還是吃紫薯好 減肥可以吃紅薯紫薯嗎

現在愛美的人多,追求身體健康的人也多了起來,在加上現在上班基本上都是加班加的晚,在加上久坐,更容易積累腹部上的贅肉。而有些有減肥經驗的人,就會選擇用其他的食物來替代主食來起到減少熱量攝入減肥的效果,這樣既不用挨餓又能減肥。比較多人都會選擇用紅薯來替代主食,這是因為紅薯不僅耐飽還有通便的效果,而有些就認為紫薯的效果比紅薯要好一些。這個時候就會有人糾結了,到底是選擇紅薯呢?還是選擇紫薯呢?看完下麵的分析你就能了解了。

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首先日本无码高清中文视频先來說說紅薯,紅薯的營養是很豐富的,其中含有維C和膳食纖維素,還有大量的胡蘿卜素,都對人體有莫大益處。大家都知道紅薯有潤腸通便的效果,便秘的人也會選擇吃一些紅薯來緩解便秘。而紫薯的營養同樣豐富,但是它沒有胡蘿卜素,到是有豐富的花青素,花青素能有效的增強人體的抵抗力,花青素在顏色較深的水果中含量多,比如葡萄,桑葚,藍莓等,而且花青素有很好的抗氧化作用,在美容養顏上有這很好的作用。

其次,在質量同等的情況下,紫薯的糖和澱粉含量是沒有紅薯高的,這就意味著紫薯在替代主食成為減肥餐這條上是比紅薯更有優勢的。這也說明在減肥上紫薯是要比紅薯好的。

但是這也不說紅薯不好,紅薯比起紫薯來說口感會軟糯一些,在加上澱粉和糖分高,受群眾歡迎的程度也會比紫薯高一些。如果你沒有三高或者是減肥這些情況,吃紅薯還是很好的,還能緩解便秘,而論價格來說,紅薯會相對便宜一些。

最後需要注意的是,紫薯雖然說含糖和澱粉低利於減肥,但是如果被做成拔絲,油炸等隻會添加它的熱量。所以想要減肥的話烹飪方法也是很重要的,追求口感的人可以做成薯泥沙拉,將1~2個紫薯去皮切塊,放入開水中煮熟至筷子能輕易插入,瀝幹拿出,放在碗中搗成泥。

可以根據自己的喜好添加酸奶,蔬菜或者是水果之類的,這樣既好吃健康,也沒有很高的熱量。如果不追求這些的話,直接蒸熟然後剝皮吃是最方便有效的做法,當然,紫薯一定要蒸熟食用,不熟的紫薯當中的澱粉是很難被消化的,這樣會增加腸胃的消化負擔。

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